01.06.2020
Как найти поддержку, когда вступаешь на тропу изменений?
Исходя из практики можно встретить 4 варианта развития событий.
1. Ваше желание отказаться от сладкого воспринимается близкими людьми с пониманием. Вам помогают соблюдать новый рацион питания, возможно даже «за компанию» соглашаются поэкспериментировать и поддержать вас в этом не легком начинании.
2. Вас поддерживают, подбадривают, однако от прежних привычек не отказываются. Родные стараются уйти трапезничать в другую комнату или выбрать другое время для того, чтобы полакомиться любимыми сладостями.
3. Ваше решение как бы принимается, но реальной помощи не ощущается. Совершенно без зазрения совести прямо перед вами могут смаковать пирожное, невзначай покупать ваши любимые десерты и невинно предлагать вам, говоря что-то, наподобие: «Ой, от одного раза не убудет. Попробуй, это же твои любимые конфеты. Шоколад вообще полезен для здоровья и т.д».
Как же быть в подобной ситуации?
- Выбирать другое время для посещения кухни/столовой, но этот вариант подходит не всем - мужья, мамы, бабушки, дедушки, могут чувствовать себя покинутыми и в связи с этим обижаться или расстраиваться.
- Можно поступить мудрее и «сработать на опережение». Приготовьте вкусные и полезные десерты без сахара, накройте красивый стол, зажгите свечи, включите любимую музыку, пусть новая привычка ассоциируется с приятными эмоциями.
- Объединитесь в группу с единомышленниками. Можно даже создать чат в WhatsApp и каждый раз когда вас пытаются соблазнить сладеньким, делитесь там своими мыслями, чувствами, переживаниями.
4. Ваши близкие настроены против.
- В данном случае можно сесть и поговорить со своими любимыми людьми, попросить помощи. Например: «Милый, я знаю твоё отношение к моему решению отказаться от сахара, я очень ценю твою заботу о моём здоровье и поэтому очень прошу твоей поддержки. Я прочла много интересных статей, лекций, литературы и по своим собственным ощущениям, чувствую что это полезно не только для моего здоровья, но и для поддержания красоты, молодости и хорошего самочувствия. Помоги мне пожалуйста дойти этот путь до конца. Для меня это очень важно. Если хочешь могу делиться с тобой своими ощущениями и новой информацией, которую я узнаю в течении этого периода. В свою очередь, я обещаю не вмешиваться в твой рацион питания». P.s. Очень важно не навязывать отказ от сахара своим родным, не быть «занудой», не приводить «страшные» факты во время употребления ими любимых сладостей.
- На протяжении всего марафона, каждый день делайте свои фотографии. Желательно в одно и тоже время, при одинаковом освещении. Таким образом лично вы, и ваши родные смогут наглядно убедиться в пользе отказа от сахара. Постепенно можно будет обнаружить блеск в глазах и более уверенную осанку, улучшение состояния кожи (у многих проходят воспалительные процессы, восстанавливается упругость, появляется сияние) и многие другие приятные изменения.
А какой тип поддержки используется в вашей семье?
Анастасия Кузнецова
@a.kyznetsova
Практикующий психолог, гештальтерапевт, канд. социол. наук
