0
Корзина пуста
0
Корзина пуста

Детоксикация и акне. Высыпания при отказе от сахара

Если на фоне соблюдения диеты с отсутствием добавленного сахара, вы замечаете, что вместо идеально гладкой кожи, на ней продолжают появляться элементы акне, то этому есть два объяснения:

 

1. Любые ограничительные диеты, в том числе и диета с исключением сладостей, – это стресс для организма. Именно поэтому, особенно при наличии изначальной тонкой душевной организации, появление нового диетического фактора – пусковой крючок для начала психоэмоциональных расстройств. В такой непростой жизненный период будут важны различные упражнения на расслабление, медитации, помощь психотерапевта. Сладкоежки прекрасно знают, как в период стресса (а первые недели диеты – самое настоящее эмоциональное напряжение) появляется тяга к сладкому. Ведь для выработки серотонина – "гормона счастья" необходимы не только триптофан, но и глюкоза. Но мы с вами будем добывать этот желаемый сахар из длинных углеводов (крупы), на расщепление которых организм еще и потратит энергию. А триптофан – из черного шоколада (без сахара и фруктозы), выдержанного сыра (кому это можно), яиц, лосося, орехов и тофу.

2. Нарушение системы детоксикации. Все мы знаем о внешних токсинах. Они содержатся в воздухе, которым мы дышим, попадают к нам в организм с водой и пищей. Лекарственные препараты также относятся к внешним токсинам. Но есть еще и внутренние токсины - вещества, которые образуются в процессе нашей жизнедеятельности: нейромедиаторы, гормоны, жирные кислоты и т.д. Ведь, кроме самого известного органа детоксикации – печени, этой функцией занимается и наша кожа.

В этой слаженной системе участвует колоссальное количество кофакторов, при дефиците которых она просто начинает «тормозить». И что мы получаем?

Классический пример: когда за счет такого торможения нарушается процесс биотрансформации стероидных гормонов. Самые известные из них – эстрогены и андрогены. А поскольку акне у взрослых очень часто сопутствует относительная или абсолютная гиперандрогения, то нарушение процессов детоксикации (биотрасформации) андрогенов – повод для того, чтобы акне не исчезали, несмотря на все наши диетические старания.

 

Чем мы можем помочь своей коже?

  • Соблюдать водный баланс. Это небезызвестные 30 мл воды на 1 кг массы тела, а для тех, у кого есть избыточная масса тела – и все 40 мл.
  • Сбалансированно питаться. Наш рацион должен содержать все необходимые макро- и микронутриенты (важные для поддержания детокса). Возможно также компенсировать все имеющие дефициты их дополнительным введением.
  • Следить за регулярностью стула (он должен быть ежедневным).
  • Использовать сорбенты.
  • Расслабляться в ванне с английской солью.
  • Посещать баню/сауну (для тех, у кого нет сопутствующих розацеа или купероза).
  • Поработать с желчеоттоком.

А как проходит ваша диета? Замечаете ли положительную динамику или есть рецидивы?

 

Евстигнеева Гузель Гареевна
Врач-гастроэнтеролог, диетолог, остеопат
Кандидат медицинских наук
Врач высшей категории

 

     
 

Если у Вас остались или появились вопросы, не стесняйтесь и задавайте их под последним постом в Instagram,
а также подписывайтесь на Telegram-канал.

Всем красивой кожи
 
     

 

* Источник изображения