16.07.2021
Как подготовить кожу ко сну и получить максимум от ночного ухода
Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать не менее семи-девяти часов каждую ночь. Во время сна ваше тело выделяет гормоны роста, которые помогают восстанавливать клетки и ткани и восстанавливать вашу кожу. Сон также обеспечивает выработку цитокинов – молекул, которые помогают иммунной системе бороться с инфекциями, в том числе поражающими кожу.
Без полноценного сна вы больше подвержены риску многочисленных проблем с физическим и психическим здоровьем. Кроме того, вы можете наблюдать изменения в вашей коже и цвете лица. Более подробно рассказывала здесь.
Как сделать ночной уход максимально полезным
1. «Накормите» кожу
Дефицит сна может лишить кожу возможности восстанавливать липидный барьер и уровень pH. Это означает меньшую сопротивляемость бактериям, потерю влаги, большее повреждение свободными радикалами. В результате на коже часто появляются покраснение, раздражение и высыпания.
Используйте продукты, которые помогают восстановить баланс, питают и защищают вашу кожу (не раздражают, а восстанавливают эпидермальный барьер).
2. Отшелушивайте кожу
При дефиците сна также нарушается процесс обновления кожи: она может начать выглядеть тусклой, серой или безжизненной. Стимулируйте кожу и ускоряйте процесс обновления путем отшелушивания (но знайте меру!)
Добавьте в арсенал продукты с кислотами, ретинолом, мягкий скраб.
3. Добавьте антиоксиданты
Пока мы спим, наши клетки кожи увеличивают выработку защитных антиоксидантов на следующий день (некоторые из них вырабатываются нашим организмом, а другие поступают из еды или средств по уходу за кожей). Антиоксиданты могут уменьшить повреждение кожи свободными радикалами от УФ-лучей.
После бессонной ночи добавьте дополнительную антиоксидантную защиту к своему режиму ухода за кожей, чтобы предотвратить повреждение свободными радикалами.
4. Используйте патчи под глаза
После бессонной ночи глаза становятся более красными, опухшими, появляются темные круги под и становятся бледнее. Также люди, лишенные сна, выглядят печальнее.
Используйте охлажденные патчи для снятия отечности и уменьшения кругов под глазами. Они дают временный эффект, но с поставленной задачей справляются.
5. Смывайте макияж перед сном
Это необходимо для лучшего проникновения косметических средств и профилактики различных изменений кожи (преждевременное старение, воспаление, раздражение и т.д.).
6. Остановитесь и наслаждайтесь уходом за лицом
Стресс и недостаток сна повышают уровень «гормона стресса» кортизола. Повышенный уровень кортизола, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя более напряженным, нарушает сон и разрушает коллаген. Один из способов разорвать порочный круг – найти для себя спокойное времяпрепровождение и заняться расслабляющий профессиональным уходом за лицом (потенциально помогает снизить уровень кортизола, а также устраняет некоторые из повреждений, которые дефицит сна мог нанести вашей коже).
7. Выбирайте долгосрочное решение
Обсудите с вашим врачом-косметологом, врачом-нутрициологом методы коррекции последствий дефицита сна: прием дополнительных витаминных комплексов и добавок, процедуры, направленные на восстановление потери влаги (биоревитализация), коллагена (различные стимулирующие процедуры – rf, лазерное омоложение, ультразвук и т.д.).
8. Смените наволочку
Подумайте об атласной наволочке. По атласу наша кожа скользит, а на хлопчатобумажной ткани часто «складывается». К счастью, просто потому, что вы чувствуете усталость, это не значит, что ваша кожа должна выглядеть так же. Помимо заботы о своем здоровье в целом (поддержания водного баланса, правильного питания, регулярных физических упражнений, отказа от курения и злоупотребления алкоголем), у вас есть возможность дополнительно помочь коже выглядеть свежей.
