0
Корзина пуста
0
Корзина пуста

Циркадные ритмы

Состояние нашей кожи зависит от времени суток. Весь день наша кожа активно работает, чтобы защитить себя от постоянных атак. А ночью, когда мы спим, происходят процессы регенерации.

Наш организм содержит в себе несколько уровней биологических часов. Центральный «хронометр» находится в супрахиазматическом ядре (СХЯ) гипоталамуса, и в других органах есть в клетках локальные часики, в том числе и в коже.

Временные изменения кожи переплетаются с метаболизмом кортизола, серотонина, мелатонина. В клетках кожи экспрессия генов «времени» (Per1, Cry1, и Bmal1) достигает пика утром, ночью и в послеобеденный /ранне-вечерний период.

Зная эти особенности, мы можем максимально эффективно планировать процедуры и уход за кожей.

 

ВЕЧЕР

В вечернее время кожа более проницаема, увеличивается скорость кровотока и расширяются сосуды1,2.

Активы будут более эффективны при использовании вечером:

  • Для сияния:

  • Для увлажнения:

  • Для омоложения:

  • Для обновления:

 

НОЧЬ

Ночью:

  • усиливается трансэпидермальная потеря воды3, минимальная себопродукция (кожа сохнет). Если у вас сухая кожа, увлажняющие кремы могут принести больше пользы при использовании в вечерние и ночные часы:

  • примерно в полночь самый высокий рост клеток верхнего слоя кожи4;
  • более актины процессы заживления и регенерации, восстановления ДНК в коже5. Можно усилить данные процессы:

  • поскольку трансэпидермальная потеря воды связана с усилением зуда в случаях атопического дерматита, псориаза, это увеличение потери воды из кожи вечером совпадает с усилением зуда ночью6. Средства для уменьшения раздражения будут более эффективны в ночное время:

 

УТРО

Утром (9-10 утра) минимальная потеря влаги. Кожа максимальна гидратирована.

В светлое время суток кожная абсорбция (поглощение веществ кожей) замедляется — она максимально себя защищает от вешних воздействий.

Усилить можно средствами с антиоксидантами и защитой от солнца:

После полудня наблюдается максимальная себопродукция. На это две причины стресс факторы (стресс усиливает жирность), сухая кожа так же может пытаться увлажнить себя за счет чрезмерной стимуляции сальных желез.

 

Мои рекомендации

  • Высыпайтесь (сон должен быть качественный), потому что восстановление ДНК кожи происходит лучше всего в это время.
  • Для нас важно «видеть» солнце, потому что именно оно главный ориентир для правильной настройки наших внутренних часов (циркадных ритмов)
  • Используйте антиоксиданты для уменьшения повреждения свободными радикалами, которое достигает максимума в течение дня утром, а препараты для увлажнения, стимуляции коллагена, восстановления ДНК в вечернее время. Более подробно о каждом шаге ухода в зависимости от времени – читайте пост на @dr.viki.skincare.
  • Убирайте телефоны с заходом солнца или включайте на них режим «ночной смены» (более оранжевый оттенок). Синий свет HEV на экранах телефонов и компьютеров нарушает или сбрасывает наши циркадные ритмы. Это замедляет выработку мелатонина, который сигнализирует нашему мозгу, что пора ложиться спать.

 

     
 

Если у Вас остались или появились вопросы, не стесняйтесь и задавайте их под последним постом в Instagram,
а также подписывайтесь на Telegram-канал.

Всем красивой кожи
 
     

 

* Источник изображения