• Блог / 
• Витамин Д и защита от солнца

Витамин Д и защита от солнца

У нас имеется ОДИН научный факт от 1937г.: «Витамин Д может синтезироваться в коже под действуем УФ( Windаus A, Bock F., 1937г), который, по сути, является научным объяснением полезности инсоляции для здоровья вообще, и для лечения рахита у детей в частности.

Этот научный факт много раз подтвержден. Но, к сожалению, на практике очень сложно компенсировать витамин Д в условиях широт России. При сочетании неблагоприятных факторов (недостаточная интенсивность излучения UVB, темный цвет кожи, высокая облачность, смог, гиподинамия, солнцезащитка и одежда) синтез витамина Д в коже посредством солнечной энергии достаточно не велик. (Громова, Торшин, 2017 г.).

1. Бóльшая часть территории России расположена в зоне низкой инсоляции большинство населённых пунктов характеризуется малым числом солнечных дней в году (40 – 70 дней). (Шмакин, 2008 г).

2. Для синтеза витамина Д необходим не просто солнечный свет, а изучение спектра UVB, вспомним что данный аспект достигает далеко не во всех регионах страны. (Holick et al., 2011, Захарова и др. 2014 г.).

3. Интенсивность UVB необходимого для синтеза витамина Д наблюдается только в определённое время суток (с 10/11 до 15:00) в летнее время. (Desai et al, 2012 г.). А это если помните — не самое лучшее время для принятия
солнечных ванн — солнце активное, негативное действие его сильнее.

4. В-четвёртых, при повышенной облачности, тумане, загрязненности воздуха интенсивность синтеза витамина Д в коже резко снижается. Кроме того, свет спектра UVB не проникает через стекло (Holick et al., 2011/2012, Захарова и др. 2014 г., Desai et al, 2012).

5. Активность процесса синтеза витамина Д находится в обратной зависимости от степени пигментации кожи — если исходная светлая кожа синтез витамина Д постепенно падает по мере усиления загара. Чем темнее
кожа, тем меньше вырабатывается. (Holick et al., 2012, Halm et al,2013, Ng et al., 2014, Громова и др. 2014 г.).

6. Достаточно активный переход синтезированного витамина Д из эпидермиса кровоток происходит только при активной физической нагрузке. Гиподинамия существенно снижает поступление вит Д в кровеносная русло. Кроме того, на фоне гиподинамии снижается эффекты воздействия витамина Д на обмен кальция. (Макаров 1974 г.).

Также есть большой ряд других возможных причин дефицита вит Д — недостаток продуктов питания, содержащих вит Д, ожирение, дисфункция билиарного тракта, нарушение функции почек/печени и т.д).

Поэтому в настоящее время рекомендуется не только «солнце улавливающее» поведение, но и дополнительное восполнение дефицита витамина Д извне (питание, специальные препараты витамина Д). Но здесь встаёт вопрос их усвоения!

«Хочу защиту от солнца с тонирующим эффектом», — спрашиваете Вы.

Маленький гид по всем продуктам, которые я тестировала и которые есть на DrViki.ru:

* Источник изображения