21.05.2020
Свет как опасность для кожи
Мы защищаем себя от ультрафиолетовых лучей на солнце, используя солнцезащитные кремы для предотвращения солнечных ожогов, преждевременного старения и повышенного риска развития рака кожи. Однако, наряду с ультрафиолетом, солнечный свет также содержит видимый и инфракрасный свет.
Важно учитывать, что видимый и инфракрасный свет может также способствовать повреждению, которое наша кожа получает от солнца. Клетки кожи чувствительны не только к одиночным длинам волн УФ, видимого и инфракрасного излучения, но и к их взаимодействию в солнечном свете. Это означает, что сами по себе они хороши, но в сочетании эффект усиливается.
Солнечный свет повреждает кожу человека, что приводит к появлению морщинок. Поскольку естественный солнечный свет является полихроматическим, его конечное воздействие на кожу человека является результатом не только воздействия каждой длины волны в отдельности, но и взаимодействия между многими длинами волн, включая ультрафиолетовое излучение, видимый свет и инфракрасное излучение
UV (ультрафиолет)
- UVA-лучи способствуют старению кожи, проникают глубоко в дерму.
- UVB-лучи способствуют ожогам, обычно воздействуют на верхний слой кожи. Интенсивность UVB-лучей зависит от времени года, места и времени суток (самая высокая активность – с 10 до 16 часов).
- UVC-лучи – самые короткие и сильные по воздействию. Но благодаря озоновому слою, который их поглощает, эти лучи обычно не доходят до Земли.
HEV (синий свет)
HEV (High Energy Visible) – видимый спектр света, синий свет.
Влияет на барьерную функцию кожи, способствует разрушению ДНК, провоцирует воспаление, ускоряет процессы старения через разрушение дермальных структур.
Влияние идет как от солнца, так и от флюористцентных ламп.
IR (инфракрасное излучение)
Под прямыми солнечными лучами температура кожи человека поднимается примерно до 40 °C после преобразования поглощенного ИК-излучения в тепло. Пока наши знания о влиянии инфракрасного излучения или тепла на старение кожи ограничены. Но появляются новые данные о том, что инфракрасное и тепловое воздействие вызывают воспаление в коже, разрушают кожный внеклеточный матрикс, изменяют структуру дермы, способствуют преждевременному старению.
И если мы более-менее знаем, как вести себя правильно, чтобы защитить от негативного воздействия ультрафиолета, то, что делать в случае избыточного синего света и инфракрасного излучения, ученым еще предстоит выяснить.
Важно использовать:
- Солнцезащитный крем широкого спектра, который обеспечивает защиту как от UVA, так и от UVB, с SPF 30 или выше.
- Солнцезащитные кремы, содержащие активные ингредиенты оксид цинка или диоксид титана, как хороший источник защиты широкого спектра, подходящий для чувствительной кожи.
- Составы, содержащие антиоксиданты более предпочтительны, так как будут защищать кожу от свободных радикалов, которые образуются от избыточного УФ излучения, инфракрасного света и видимого света.
- Защитную одежду (шляпы и солнцезащитные очки).
- Тем, кто будет проводить много времени на солнце, повторно наносить солнцезащитный крем каждые два часа, или после плавания.
- Особенно важно быть бдительным возле песка, воды и снега, которые могут отражать солнечные лучи, защита от солнца необходима независимо от погоды и местоположения, так как 80% солнечных лучей могут проникать сквозь кожу даже в облачные дни
Процедуры у косметолога/дерматолога:
- Раз в год проверять невусы.
- Для защиты от неблагоприятного воздействия синего света и ультрафиолета поговорите с врачом на предмет необходимости инъекций нового протектора – биоревитализанта Novacutan (защищает от ультрафиолета, стирает последствия дефицита сна, избытка IR излучения и видимого света).
- Инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы уплотняют дермальной каркас, а инъекции гиалуроновой кислоты способствуют созданию гидрорезерва.
Мой топ средств для защиты от негативного воздействия окружающей среды и света
Питание
В своем исследовании 2017 года Такахаши и его команда обнаружили, что фермент, который восстанавливает поврежденную ультрафиолетом кожу, имеет ежедневный цикл, который может изменяться при употреблении пищи в неправильное время 1.
Поэтому, вероятно, если у вас нормальный режим питания, тогда вы будете лучше защищены от ультрафиолета в дневное время. Если у вас неправильный режим питания, это может привести к вредному сдвигу в ваших циркадных часах кожи.
Питание всегда индивидуально, если вы не придерживаетесь лечебных диетические стратегий, то в период подготовки к лету и в летний период разнообразьте свой рацион. Или рассмотрите с терапевтом-нутрициологом необходимость приема добавок.
- Голубика богата мощными антиокисдантами, которые активно борются со свободными радикалами, повреждающими кожу вследствие избыточного видимого солнечного излучения. Также является хорошим источником витамина С, который помогает предотвратить морщины на пляже.
- Продукты, содержащие ликопин – томаты, гуава, арбуз, розовый грейпфрут, папайя. Ликопин поглощает как UVA, так и UVB-излучение, а также способствует уменьшению интенсивность покраснения кожи после воздействия ультрафиолетовых лучей 2,3,4,5.
- Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (орехи активированные, дикая рыба холодных морей, яйца) помогают поддерживать целостность кожи и уменьшают воспаление и раздражение на коже 6,7.
- Морковь и листовая зелень. Наш организм превращает бета-каротин в витамин А, который жизненно важен для здоровья кожи и при условии регулярного употребления становится естественной забито от солнца 8,9.
- Зеленый чай, а точнее флавоноид зеленого чая EGCG, способствует уменьшению повреждение кожи, в том числе коллагена, от ультрафиолетового излучения 10,11.
- Цветная капуста содержит мощные антиоксиданты, которые помогают нашему организму справиться с окислительным стрессом. Цветная капуста содержит гистидин. Эта альфа-аминокислота стимулирует выработку урокановой кислоты, которая погашает ультрафиолетовое излучение 12.
