27.02.2021
Стресс и кожа
Все время от времени испытывают стресс, но когда он становится хроническим1, это может иметь серьезные последствия для вашего здоровья2 может увеличить риск развития депрессии, негативно повлиять на вашу иммунную систему и увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Стресс также может оставить след на вашем лице. Сухость, морщины, воспаление – это лишь некоторые из проявлений его действия.
Хронический стресс может проявляться двумя способами:
- Гормоны, которые выделяет ваше тело, когда вы чувствуете стресс, могут привести к физиологическим изменениям, которые негативно повлияют на вашу кожу.
- Чувство стресса также может привести к появлению вредных привычек, таких как скрежетание зубами (бруксизм – основная причина стресс), ковыряние лица, покусываете губ.
Влияние стресса на кожу
Когда мы испытываем стресс, наше тело вырабатывает больше гормона кортизола. Кортизол заставляет часть вашего мозга, известную как гипоталамус, вырабатывать гормон, называемый кортикотропин-рилизинг-гормон (CRH). Считается, что CRH стимулирует высвобождение себума из сальные железы5. Чрезмерное производство себума может способствовать закупорки пор и привести к появлению угрей.
Воспаление6
Во время стресса замедлияется пищеварение в кишечнике7. Чем дольше длится стресс, тем сильнее он может сказаться на пищеварении, а когда пищеварение замедляется, это может повлиять на бактерии в кишечнике. Недавнее исследование показало, что высокий уровень стресса может влиять на кишечные бактерии8. Это приводит к чрезмерному росту нездоровых штаммов бактерий, а естественный баланс кишечных микробов нарушается, что приводит к так называемому дисбактериозу и нарушению тонкокишечный проницаемости, что запускает каскад воспаления по всему телу. В результате внутреннего воспаления на коже могут появиться прыщи или возникнут обострения псориаза или экземы. Пока вы находитесь в «стрессе» ваше тело думает, что оно подвергается атаке, и оно будет формировать все эти воспалительные маркеры или воспалительные клетки, чтобы помочь лечить эту «атаку» Поскольку количество этих воспалительных клеток увеличивается, это может вызвать обострения любых кожных заболеваний, к которым люди могут быть предрасположены.
Мешки под глазами9
Мешки под глазами характеризуются припухлостью или отечностью под веками. С возрастом они становятся более распространенными, поскольку опорные мышцы и связки вокруг глаз ослабевают. Обвисшая кожа, вызванная потерей эластичности, также может способствовать возникновению мешков под глазами.
Реактивность
Стресс влияет на вашу иммунную систему, делает вашу кожу более реактивной и чувствительной, а также вызывает сыпь, крапивницу и покраснение.
Сухая кожа10
Стресс нарушает барьерную функцию вашего рогового слоя и может отрицательно влиять на удержание воды в коже.
Морщины
Хронический стресс может способствовать разрушению11 коллагена и эластина кожи и образованию морщин.
Например, одно исследование12 показало, что хронический стресс может оказывать негативное влияние на старение кожи13 и вызывать образование морщин. Стресс вызывает воспаление и снижает способность организма к самовосстановлению.
Исследования14 показали, что старение кожи часто сопровождается увеличением уровня воспаления в плазме в два-четыре раза.
Хронический стресс также может привести к инсулинорезистентности15. Постоянно высокий уровень сахара в крови, способствуя биологическому процессу, называемому гликированием16. Гликация может вызвать изменение типа производимого коллагена, от III к более слабому типу I, делая кожу более восприимчивой к повреждениям, особенно от солнца.
Седина и выпадение волос
Некоторые люди могут обнаружить, что их волосы жирнее или суше, чем обычно, во время стресса, в зависимости от того, как их тело реагирует на изменение уровня гормонов.
Симпатическая нервная активность16 в результате стресса может вызывать исчезновение стволовых клеток, которые создают меланоциты (производят пигмент, называемый меланином, который придает вашим волосам цвет). Как только эти клетки исчезают, новые клетки теряют свой цвет и становятся серыми.
При стрессе происходит спазм сосудов, и как следствие может нарушить цикл роста ваших волос и привести телогеновому выпадению волос
Так же очень часто может наблюдаться воспаление кожи головы – зуд, покраснении, раздражение – причина в воспалении (смотрите выше).
Как справиться со стрессом (будет более подробная статья)
Некоторые причины стресса, такие как внезапная смерть члена семьи или неожиданная потеря работы, неизбежны. Однако поиск способов справиться со стрессом и минимизировать стресс, которого можно избежать, поможет вам лучше с ним справиться.
- Запланируйте время для расслабляющих занятий. Планирование времени для занятий, которые заставляют вас расслабиться, может помочь вам снизить стресс, если вы чувствуете себя перегруженным своим плотным графиком.
- Поддерживайте здоровый образ жизни. Правильное питание и много сна помогут вашему организму лучше справляться со стрессом.
- Оставайся активным. Упражнения могут помочь вам снизить уровень гормонов стресса и дать вам время отвлечься от причины стресса.
- Говорите с другими. Разговор с другом, членом семьи или специалистом по психическому здоровью помогает многим людям справиться со стрессом.
- Избегайте наркотиков и алкоголя. Постоянное употребление наркотиков и алкоголя может усугубить стресс.
- Медитируйте, ведите дневник благодарности, больше дарите.
Не существует одного правильного ответа для каждого человека, но есть разные вещи, которые будут работать для каждого человека, в зависимости от того, какие факторы стресса вызывают именно у Вас.
