• Блог / 
• Сам себе косметолог

Сам себе косметолог

Ежедневный уход

От него зависит здоровье кожи. Если кожные заболевания отсутствуют, уход должен быть следующим: демакияж, умывание, питание/восстановление/увлажнение (при сухой, обезвоженной коже подойдут кремы, при жирной, которая, кстати, тоже бывает обезвоженной, – гели и легкие флюиды), защита (средства с УФ-фильтрами, фильтрами от синего света – физическими, с добавлением оксида железа, и антиоксидантами). Дополнительно – маски, легкие эксфолианты 1-2 раза в неделю. Если есть кожные заболевания, следуйте рекомендациям лечащего врача!

Масляное полоскание

Древняя аюрведическая гигиена полости рта, которая спасает от заболеваний десен, уменьшает патогенную микрофлору, укрепляет и отбеливает зубы. Для данной процедуры можно использовать любое масло холодного отжима (традиционно в Индии использовалось кунжутное), но я выбираю кокосовое, потому что оно имеет приятный вкус и большое количество лауриновой кислоты в составе, которая обладает мощными антимикробными свойствами.

• Утром натощак положите в рот 1 ст. л кокосового масла.
• «Взбивайте» его на протяжении 20 мин. (у меня получается 5 мин).
• Выплюньте масло (лучше в салфетку и мусорное ведро, чтобы избежать накопления масла в сливной трубе).
• Почистите зубы. Повторяйте каждый день.

Ванны с магнием

Магний – минерал-антистресс, который важен для общего самочувствия: здорового сна и расслабления мышц. Он присутствует в каждом организме, но часто наблюдается его дефицит. Восполняем нехватку специальными добавками, ваннами (покупаем Epsom salt) и наружным нанесением.

• Вода должна быть 38-40 °C.
• Количество – 250-500 гр. на ванну.
• Воду набираем ниже уровня сердца.
• Лежим 30 мин

Лимфодренаж лица

При проведении лимфодренажа происходит активное воздействие на лимфатическую систему и, как следствие, уменьшается отечность (увы, не навсегда, помним, что причины отечности – внутренние), наступает расслабление мышц, расширение сосудов – исчезают головные боли.

Как делать лимфодренажный массаж лица:

• Активируем лимфатическую систему мягкими прыжками на месте. У кого есть противопоказания, могут делать мягкие удары пятками о пол или перекатывания с пальцев на пятки. Важно напрячь ягодицы, чтобы минимизировать негативное воздействие на позвоночник. Повторяем движение 50 раз.
• Дышим диафрагмой и при выдохе нажимаем на центр грудины (активируем лимфоузлы средостения). Диафрагмальное дыхание – это дыхание «животом», при нем усиливается циркуляция лимфы. Делаем 3-5-7 повторов.
• Основные движения – мягкие медленные (очень нудные) поглаживания по току лимфы. Папульная техника (наппаж) – легкие надавливания на одном месте несколько раз.
• Начинаем с макушки и идем сверху вниз по току лимфы к большим лимфатическим узлам: околоушным, заушным, подчелюстным, надключичным (схема на рисунке).
• Повтор каждого движения должен составлять минимум три раза. В идеале – 5-7. Не забываем важное правило: все делаем очень медленно.

АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА, КОТОРЫЕ СТОИТ ВСЕГДА ИМЕТЬ ПОД РУКОЙ

• БАДЯГА. Помогает при воспалениях, ускоряет рассасывание застойных пятен. Бадяга в геле более мягкая и подходит для сухой кожи, в порошке – для жирной и ее необходимо развести водой/перекисью.
• МЕТИЛУРАЦИЛОВАЯ МАЗЬ. Для лица, губ, тела. Отлично восстанавливает гидролипидную мантию кожи рук, пострадавшую от постоянной дезинфекции, – наносим толстым слоем, обматываем пищевой пленкой на 20-60 мин., промокаем салфеткой.
• РАДЕВИТ. Успокаивает, снимает раздражение. Можно использовать как крем на ночь или маску, в том числе и для рук.
• УРОДЕРМ. Решает проблемы сухости кожи на пятках и размягчает мозоли.

БЬЮТИ-ГАДЖЕТЫ – В ДОПОЛНЕНИЕ К ЛИМФОДРЕНАЖНЫМ ТЕХНИКАМ

• МИКРОТОКИ
• НЕФРИТОВЫЕ РОЛЛЕРЫ
• ГУАША

Источник — моя статья для primetraveller.ru

* Источник изображения