• Блог / 
• Микроциркуляция. Почему это важно

Микроциркуляция. Почему это важно

Кожа – ваш самый большой орган, и для правильного функционирования она должна быть здоровой. Здоровая кожа начинается с достаточного кровотока, чтобы ваши клетки могли выполнять свои многочисленные функции должным образом. 

Когда мы слышим, как кто-то говорит о здоровой, яркой коже, большинство из нас не думает о кровообращении... Плохое кровообращение является основной причиной множества проблем со здоровьем и кожей. Не случайно система кровообращения (среди других систем) играет жизненно важную роль в здоровье кожи.

Если вы не видите связи, позвольте мне задать вам следующий вопрос: что вы замечаете в коже человека, страдающего анемией? Подсказка: часто он бледный и почти безжизненный. Как насчет ног человека с плохо контролируемым диабетом на поздней стадии? Изъязвления, изменение цвета и разрушение. Что происходит с лицом человека после того, как он выпил пару рюмок? Покрасневший вид. Все эти кожные изменения глубоко связаны с кровообращением. В этой статье кратко рассматривается взаимосвязь между кожей и кровообращением, а также способы улучшения их здоровья!

Когда кровеносные сосуды не работают должным образом, количество крови, кислорода и питательных веществ, которые достигают клеток, также уменьшается. Результатом может быть потеря упругости, тусклый вид, тонкие линии и морщины.

Микроциркуляция – это ключевое слово и цель почти каждого существующего антивозрастного и эстетического ухода.

Что это такое и почему это важно?

Микроциркуляция – это кровоток через крошечные кровеносные сосуды в кровеносной системе организма. Эти мельчайшие кровеносные сосуды называются капиллярами, артериолами, венулами.

Почему имеет значение кровоток?

Кровоток – это жизнь! Крошечные сосуды в теле отвечают за перфузию (прохождение крови или лимфы через ткани организма)  тканей свежей, насыщенной кислородом кровью. Так заживают наши раны, наша кожа остается теплой на ощупь, доставляются питательные вещества и происходит обмен другими жизненно важными веществами между клетками.

Кровеносная система доставляет питательные вещества (кислород, минералы, витамины, гормоны и другие элементы) во все части вашего тела, удаляя взамен «отходы» и продукт метаболизма (углекислый газ, кислоты, побочные продукты белка и т.д.).

Хороший кровоток важен, потому что именно кислород и питательные вещества доставляются к клеткам по всему телу. Без надлежащего кровотока ваша кожа может быть лишена жизненно важных витаминов и минералов, что может оказать негативное влияние на здоровье вашей кожи. 

Когда кровоток уменьшается с течением времени из-за естественных факторов (таких как старение, стресс и т.д.) или из-за хронических состояний (таких как высокое кровяное давление, диабет), ткани сильно страдают. 

Кожа напрямую зависит от кровотока. Хороший кровоток = более высокая выработка коллагена и эластина^[1] (PMID: 20407629^[2]).

Мы уже говорили о том, что после 20 лет наш организм производит примерно на 1% меньше коллагена каждый год. Связь кровотока и производства коллагена нельзя игнорировать. Некоторые ученые предполагают, что старение – это просто продолжающееся нарушение микроциркуляции в организме (об этом будет дополнительная статья).

Есть много простых способов улучшить кровообращение и сделать кожу здоровой! Читайте далее.

1. Больше двигайтесь. Движение самое простое и доступное средство для  улучшения кровотока. Упражнения – отличный способ улучшить кровоток по всему телу. Убедитесь, что вы включаете в свой режим регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы. Поднимитесь по лестнице вместо лифта, припаркуйтесь подальше от места назначения – все это поможет улучшить кровообращение.

2. Массаж  (в том числе, самомассаж лица) способствует здоровому кровообращению^[3]  (PMID: 15114265), помогая циркуляции крови и лимфы по конечностям так же, как ходьба и упражнения. Кроме того, регулярный массаж может снизить стресс, улучшить гибкость и иммунную функцию, уменьшить боль и улучшить сон.

3. Научитесь справляться со стрессом. Как мы знаем стресс – это тихий убийца не только нашей кожи, но и нашего организма. По оценкам, стресс является причиной более 60% всех болезней и недугов человека, включая сердечно-сосудистые и, следовательно, болезни кровообращения. 

Умение справляться со стрессом важно для вашего общего состояния здоровья, включая кровообращение.

4. Растяжка. Выполняя базовую растяжку всего несколько минут несколько раз в день, вы можете значительно улучшить кровообращение. Растяжка увеличивает приток крови к тканям и органам вашего тела.

5. Употребляйте Омега-3 жирные кислоты. Продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3, способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и улучшают кровообращение. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять не менее двух порций Омега-3 жирных кислот в неделю. Если вы не можете потреблять рекомендуемое количество, вы также можете подумать о высококачественной добавке (необходима консультация).

Ниже перечислены продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот:

• Дикая жирная рыба (лосось, тунец, сельдь, озерная форель и сардины).
• Масло печени трески.
• Семена льна, грецкие орехи, тыквенные семечки.

6. Обсудите с вашим врачом косметологом процедуры для улучшения кровообращения и гимнастики сосудов: Cryolift, RF лифтинг, массаж лица, неодимовое лазерное омоложение и т.д.

7. Массаж сухой щеткой – это метод, при котором кожу чистят щеткой перед душем или в душе, чтобы укрепить кожу и ускорить процесс обновления. Он помогает улучшить кровообращение по всему телу.

8. Проверьте свой уровень железа. Дефицит железа лишает кожу кислорода и может сделать ее сухой и бледной. Если вы подозреваете низкий уровень железа, сделайте анализ крови для подтверждения! Необходима консультация.

9. Носите компрессионные носки. Компрессионные носки могут быть полезны, особенно если вы сидите длительное время. Эти носки помогают, создавая давление на вены, возвращая кровь к сердцу.

10. Добавьте в свой уход средства, улучшающие кровообращение.

* Источник изображения